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  • 외부 병원균이 침입했을 때 저항하는 면역 기능을 주로 수행하는 기관은 백혈구와 림프구다. 온몸에 퍼져 있는 림프구는 항체를 생산해 항원을 죽게 하는 B림프구와 암세포를 직접 공격해 파괴하는 T림프구로 나뉜다. <자료=Hartford대학교(위키피디아 제공)>
    직장인 박성희 씨(45)는 하루 일교차가 10도를 웃도는 데 이어 최근 들어 기온이 0도까지 뚝 떨어지면서 감기에 시달리고 있다. 미열에 오한이 들고 온몸이 욱신거리며 장염으로 설사가 자주 발생해 화장실을 들락거린다.

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    초겨울에 접어든 이맘때쯤 가장 많이 앓는 질환은 감기와 장염이다. 이유는 바이러스 때문이다.
    최원석 고려대 안산병원 교수는 "바이러스는 시기에 따라 유행하는 종류가 달라질 뿐 춥다고 해서 없어지는 것은 아니다"며 "식중독부터 독감, 장염까지 다양한 질병을 일으킬 수 있다"고 주의를 당부했다.

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  • 바이러스는 기온이 높고 습한 날씨에 유행하는 것으로 알려졌지만 추운 겨울에도 건강을 위협할 수있다. 특히 겨울철 바이러스는 잦은 실내생활, 운동 부족, 면역력 저하 때문에 급속하게 전염이 되고 노약자들은 증세가 악화될 수 있다.

    겨울철 식중독의 주범은 노로바이러스와 로타바이러스다. 노로바이러스는 주로 겨울철부터 봄까지 유행하는 장염 바이러스다. 비누나 알코올로도 제거되지 않는 생존력이 강한 바이러스다. 장염에 의한 설사는 건강한 사람에게 별문제가 안되지만 면역력이 약한 영유아는 또 다른 합병증으로 악화될 수 있다.
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  • 로타바이러스는 분변을 통해 입으로 전파되는 바이러스다. 전염력이 매우 강해 적은 양의 바이러스에도 쉽게 감염될 수 있다. 감염되면 며칠간 발열, 구토, 설사 증상이 나타나게 되는데 심한 설사가 장기간 지속되면 탈수 증상이 심해져 사망에 이를 수도 있다.
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  • 조비룡 서울대병원 가정의학과 교수는 "노로바이러스는 백신이 따로 있지 않지만 로타바이러스는 백신으로 예방이 가능하다"며 "바이러스에 의한 장염을 막기 위해선 손씻기 등 기본적인 개인 위생관리가 중요하다"고 말했다.
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    길이가 무려 8m나 되는 장은 잘못된 음식을 먹었을 때 경고 신호를 보낸다. 장은 소화하지 못하는 음식물이 들어오면 일단 가스를 만들어 경련을 일으킨다. 심할 경우 뱃속을 쥐어짜는 듯한 통증을 일으킨다.
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    유태우 박사(닥터U와 함께 몸맘삶훈련원 원장)는 "설사를 막으려면 밥과 국을 먹어 보라"며 "밥과 국이 장의 내벽세포를 보호하는 당분을 제공한다"고 조언한다. 칼슘제도 효과가 있다. 칼슘 성분이 근육운동을 둔화시켜 음식물이 창자를 빠르게 빠져나가는 것을 막아준다.
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    감기는 목이 칼칼해지거나 기침, 콧물, 열, 가래, 설사 등을 유발한다. 감기는 다양한 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환이지만 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 감염 및 합병증을 일으키는 질병이다. 감기는 그 증세가 심하지 않을 수 있지만 독감은 사망까지 이를 수 있는 합병증을 일으키므로 백신주사를 맞아 미리 예방해야 한다. 보통 독감 예방주사는 10~12월에 접종할 것을 권장하지만 고위험군으로 분류되는 만성질환자, 영유아, 고령자는 유행 시기에 백신을 접종 받아도 된다.

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    감기를 예방하려면 △아침 저녁 서늘한 공기에 노출되는 것을 피하고 △피로를 부를 정도의 과격한 운동을 피하며 △체온의 급격한 변화를 가져올 수 있는 뜨거운 물로 샤워하는 것은 피한다. 또한 평소 수분과 단백질, 비타민이 많은 음식으로 충분한 영양공급을 하고 외출 후에는 손발을 따뜻하게 씻고 양치질하는 습관을 가져야 한다.
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    면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이다. 우리 주변에는 세균이나 바이러스, 곰팡이 등 질병을 일으키는 수많은 병원체가 떠돌아다니고 있다. 이뿐만 아니라 수많은 암세포들이 하루에도 수없이 몸속에서 생겨나고 있다. 하지만 우리 몸은 `면역`이라는 방어시스템을 갖추고 암세포 및 병원균을 물리치고 있다.
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    면역력을 높이려면 규칙적인 운동, 올바른 식습관, 일정한 체온을 유지하는 것이 중요하다. 가벼운 운동은 깊은 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액순환을 원활하게 하고 이를 통해 자율신경의 하나인 부교감 신경이 활성화되며 부교감 신경은 면역계를 자극하게 된다. 김미영 한림대 한강성심병원 가정의학과 교수는 "운동은 면역세포와 림프액의 흐름을 활발하게 한다. 또 혈액순환이 좋아지고 병원균의 침입에서 신체를 보호하는 역할을 담당하는 백혈구 숫자가 늘어난다"고 설명했다.
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